2010年08月29日

ダイエット向けの筋トレの要点

筋トレによるダイエットをする場合は、可能ならば筋トレ中の写真を取るなどして、自分が誤った筋トレをしていないか確認してください。

呼吸と姿勢をきちんとすることが、ダイエット向けの筋トレの要点です。

ダイエットに効果のある筋トレをするためには、目指す箇所の筋肉を着実に鍛えられるよう、無駄のないきれいな姿勢と安定した呼吸を心がけましょう。

筋トレの姿勢に無理が生じると息が詰まりまともに呼吸ができなくなります。

そうすると体に余計な負担がかかってしまいます。

適切なポーズ、そして適切な呼吸で筋トレを行うことでリラックスして運動ができ、筋トレそのものを楽しみながらダイエットに取り組むことができるでしょう。

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2010年08月28日

間違った筋トレによるダイエット

筋トレによるダイエットで知っておくことは、人間の筋肉には、白筋と赤筋という2種類の筋肉があるということです。

白筋はスピードと急激なストレスのかかるような運動、赤筋はじっくりと力をかけ続けるような運動で鍛えます。

体力がそれほどなく筋トレもしたことがない時、ダイエットのためにはどういった運動をするかをよく考えましょう。

ダイエット目的で筋トレに打ち込んだものの、ほどなく首や肩、腰を痛めてしまってトレーニングが続かなくなる人もいます。

ここでも間違ったダイエット方法で筋トレが行われていることが多いようです。

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2010年08月27日

筋トレダイエットのコンセプト

筋トレといえば、大きなマシーンに乗って重たい錘を持ち上げたり、ダンベルを振り回したりと、筋肉を激しく酷使する運動を想像します。

ダイエット目的の筋トレは、そのようなやり方ではありません。

筋肉を鍛えて運動能力を高めたい時や瞬発力を増したい時の筋トレとは、やり方が違っています。

ダイエットを目指して筋トレを行う場合、体内の筋肉を増やすことで代謝を高めることが目的です。

持久力を増すための体質作り、筋肉作りが、筋トレダイエットのコンセプトです。
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